6 cách phòng tránh bệnh đau nửa đầu dễ dàng nhất

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Đau nửa đầu sẽ làm ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống của bạn bởi vì khi các cơn đau xuất hiện, nó sẽ khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và đau dữ dội. Vì vậy, để phòng tránh bệnh này giúp mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và dễ chịu hơn, bạn cần tuân thủ theo những thói quen lành mạnh sau:

Phòng tránh bệnh đau nửa đầu:

Ăn đúng bữa, đúng giờ

Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi vì có thể bạn sẽ phải đối mặt với nhiều rắc rối liên quan đến sức khỏe của mình. Trước mắt, nếu bỏ bữa bạn sẽ bị tụt huyết áp, thiếu canxi, mệt lả và có thể bị ngất xỉu.

Thói quen bỏ bữa còn là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu hoặc cơn đau nửa đầu nghiêm trọng do bị thiếu hụt hàm lượng trong máu. Từ đó dẫn đến nhiều tác động xấu tới thần kinh và não bộ con người.

Chính vì thế bạn cần phải ăn uống đúng bữa đúng giờ. Đặc biệt là không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng – bữa ăn cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động cả ngày.

Tập luyện thường xuyên

phòng tránh bệnh đau nửa đầu
Hình ảnh: phòng tránh bệnh đau nửa đầu

Tập luyện thể dục thể thao được xem như là chìa khóa vàng để có được và duy trì được vóng dáng và thể lực khỏe mạnh, tập luyện sẽ giúp bạn sở hữu được một thân hình thon gọn, lí tưởng.

Dưới góc độ khoa học, tập luyện sẽ giúp kích thích máu lưu thông trong cơ thể, hệ thần kinh và cả não bộ. Lượng máu lên não đều đặn sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu.

Tập thể dục thể thao cũng là cách để xả stress giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và giữ cho tinh thần thoải mái.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá giấc đều có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Thiếu ngủ sẽ gây nên tình trạng căng thẳng tâm lí dễ dẫn đến chứng bệnh này. Còn ngủ quá giấc cũng sẽ gây ra những tác động xấu đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não như serotonin.

Những ai ngủ quá nhiều trong một ngày hay ngủ không ngon vào ban đêm có thể bị đau nhức nửa đầu vào buổi sáng.

Vì vậy mà thời lượng của một giấc ngủ được quy chuẩn từ 6-7 tiếng mỗi ngày. Không nên ngủ dưới 6 tiếng hoặc ngủ nhiều hơn 9 tiếng một ngày nếu không muốn bị cơn đau nửa đầu hành hạ.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotine có trong khói thuốc không chỉ phá hủy phổi mà còn gây nên tình trạng đau nhức nửa đầu. Một nghiên cứu tại đại học Salamanca (Tây Ban Nha) cho thấy, cứ hút 5 điếu thuốc một ngày có thể gây ra các cơn đau đầu và các cơn đau đầu.

Các chuyên gia nghiên cứu chỉ ra rằng những người hút thuốc dễ mắc chứng đau nửa đầu hơn là những người không hút thuốc.

Uống trà xanh

phòng tránh bệnh đau nửa đầu
Hình ảnh: phòng tránh bệnh đau nửa đầu

Trà xanh có khả năng chống oxy hóa, tiêu diệt các mầm bệnh ung thư nguy hiểm hơn thế trà xanh còn là một loại thuốc giảm đau hiệu quả với chứng đau nửa đầu.

Uống trà xanh giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và hạ nhiệt. Tuy nhiên, bạn không nên uống trà xanh lúc đói và cũng không nên uống nhiều. Ngoài ra bạn cũng có thể uống trà gừng, trà hoa cúc hay trà thảo mộc để phòng tránh bệnh lí này.

Kiểm soát cân nặng

Các nhà chuyên gia người Mỹ đã thực hiện một cuộc nghiên cứu trên với hơn 7600 người béo phì ở Atlanta, Mỹ đã báo cáo rằng những người thừa cân béo phì có nguy cơ đau đầu cao hơn những người bình thường từ 1,2 -1,4 lần

Các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người nên học cách kiểm soát chỉ số cân nặng của cơ thể để tránh các bệnh như béo phì, tiểu đường, đau nhức nửa đầu…

6 cách phòng tránh bệnh đau nửa đầu dễ dàng nhất
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận