6 phương pháp giảm đau bụng kinh trong tích tắc

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh kinh hoàng của rất nhiều bạn gái. Mỗi tháng một lần, “đến hẹn lại lên”, bụng đau quặn thắt, quằn quại khiến các bạn gái không thể tập trung làm bất cứ công việc gì cả. Phải làm sao để chấm dứt tình trạng này, hãy áp dụng 6 phương pháp đơn giản sau đây.

1, Chườm ấm hoặc là tắm nước nóng

6-phuong-phap-giam-dau-bung-kinh-trong-tich-tac-1

Chườm ấm giúp giảm đau bụng kinh

Đây là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để giảm ngay những cơn đau bụng kinh “đáng ghét”.

Các bạn gái có thể lấy một chút nước ấm, đựng vào trong những chiếc chai thủy tinh hoặc là bình cao su rồi chườm lên trên phần bụng dưới.

Nhiệt độ sẽ giúp điều hòa cơ thể, giúp tử cung nhịp nhàng co thắt, làm lưu thông khí huyết cũng như dịu bớt những cơn đau ngay lập tức.

Ngoài ra, các bạn cũng có thể lựa chọn tắm nước nóng dưới vòi hoa sen, đây cũng là giải pháp hữu hiệu, vừa giảm đau lại vừa giúp cơ thể thoải mái hơn.

2, Xoa bóp bằng gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày mà còn là “vị cứu tinh” của chị em phụ nữ mỗi khi bị đau bụng kinh “hành hạ”.

Chỉ cần lấy một nhánh gừng tươi, giã nhuyễn ra rồi xoa bóp, mát xa thật đều lên vùng bụng bị đau và giữ nguyên trong vòng 15 phút.

Độ ấm nóng từ gừng tươi sẽ tác động và khiến cơ thể bạn dễ chịu hẳn đi, cơn đau dần dần biến mất.

3, Massage bụng dưới

6-phuong-phap-giam-dau-bung-kinh-trong-tich-tac-2

Massage bụng dưới làm giảm đau bụng kinh

Bôi một chút dầu xoa bóp vào lòng bàn tay, nhẹ nhàng mát xa bụng dưới theo vòng tròn.

Lúc đó, cơ bụng sẽ giãn ra, giảm bớt sự co thắt đột ngột của tử cung, làm những cơn đau bụng giảm đi ngay tức thời.

4, Ngải cứu

Không chỉ có tác dụng điều hòa khí huyết, kinh nguyệt mà ngả cứu còn được dùng như phương pháp dân gian tự nhiên để giảm hiệu quả chứng đau bụng kinh.

Nếu bạn thường xuyên phải vật vã trong những “ngày đèn đỏ”, hãy lấy một nắm rau ngải cứu, thái nhỏ ra rồi chiên với trứng gà và thưởng thức. Món trứng gà ngải cứu sẽ khiến bụng bạn “êm ru” đến lạ kỳ.

Ngoài ra, có thể uống nước ngải cứu tươi giã hoặc sắc lá ngải cứu khô uống 2 lần 1 ngày cũng cho hiệu quả tốt.

5, Chú ý ăn uống

Khi đến tháng, chị em phụ nữ nên để ý đến chuyện ăn uống hàng ngày, tuy nó không tác động trực tiếp nhưng cũng có ảnh hưởng đến tình trạng đau bụng kinh.

Không nên nạp nhiều chất béo, tinh bột, đồ đóng hộp, chè, cà phê,…Nhớ ăn các loại hải sản, cá, rau củ quả giàu vitamin B6, C, E sẽ là lựa chọn khôn ngoan nhất.

6, Tập yoga

Bạn có nghĩ những động tác yoga sẽ giảm đau bụng kinh thật nhanh không? Sự thật là có.

Những động tác nhẹ nhàng như đứng lên ngồi xuống, cúi thấp người, đi bộ, đạp xe nhẹ nhàng…sẽ giúp các cơ được thư giãn, tinh thần được thoải mái và những cơn đau sẽ giảm bớt.

7, Không nên lạm dụng thuốc giảm đau

Đặc biệt, có rất nhiều chị em thường xuyên chọn giải pháp chấm dứt đau bụng kinh bằng thuốc giảm đau, việc này là hoàn toàn không tốt.

Trừ khi bạn quá đau bụng và có chỉ định của bác sĩ, nếu không, thuốc giảm đau hoàn toàn không nên xuất hiện trong nhà bạn lúc này.

Ngoài ra, vào những ngày này, phụ nữ nên giữ vùng kín thật khô thoáng, sạch sẽ, không nên làm những việc nặng cũng không nên quan hệ tình dục.

Với 6 mẹ nhỏ rất đơn giản mà chúng tôi vừa chia sẻ bên trên, rất hy vọng phái nữ sẽ có những “ngày đen đỏ” thật yên bình và không bị tên “quái vật” đau bụng kinh ghé thăm nữa nhé. Chúc các chị em luôn luôn khỏe mạnh.

6 phương pháp giảm đau bụng kinh trong tích tắc
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm