Bệnh nhân đau nửa đầu hãy ghi nhớ 12 lời khuyên sau đây

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Khi bị những bệnh đau nửa đầu “hành hạ”, bệnh nhân cần có những hoạt động thật lành mạnh, khoa học cùng chế độ ăn uống hợp lý để giảm bớt cơn đau. Và dưới đây là 12 lời khuyên rất hữu ích để hạn chế căn bệnh này.

1, Ghi nhật ký

benh-nhan-dau-nua-dau-hay-ghi-nho-12-loi-khuyen-sau-day-1

Ghi nhật ký những cơn đau nửa đầu để kiểm soát bệnh tốt hơn

Rất nhiều bệnh nhân có thói quen ghi nhật ký, họ ghi lại những yếu tố có thể làm họ đau nửa đầu. Những cơn đau thường xuất hiện vào khoảng thời gian nào, kéo dài bao lâu và thực hiện hành động gì thì sẽ hết đau…Nhờ đó mà họ kiểm soát được bệnh đau nửa đầu tốt hơn và hạn chế bệnh hiệu quả hơn.

2, Tránh những nguyên nhân gây đau nửa đầu

Nguyên nhân gây ra các cơn đau nửa đầu có rất nhiều, có thể do uống rượu, dùng cà phê, lo lắng, căng thẳng hoặc thay đổi thời tiết…Vì thế, hãy tự xác định nguyên nhân gây đau của mình và càng tránh xa chúng càng tốt.

3, Ăn uống khoa học

Một chế độ ăn lành mạnh, khoa học, ăn thức ăn giàu Magie, khoáng chất, hạn chế các món đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều đường, nhiều nitrat sẽ giúp đẩy lùi cơn đau nửa đầu. Và đặc biệt, hãy tránh xa chất kích thích, thuốc lá, rượu bia nếu muốn giữ cơ thể khỏe mạnh.

4, Uống nhiều nước

Cơ thể cần tối thiểu là 2 lít nước trong 1 ngày để duy trì hoạt động bình thường của các bộ phận. Vì thế, hãy cố gắng bổ sung thật nhiều nước: nước lọc, nước hoa quả, nước canh…và nhớ không dùng rượu bia hoặc nước giải khát có đường hóa học.

5, Ngủ đủ giấc

Tạo lập thói quen ngủ nghỉ đều đặn, 30-60 phút buổi trưa và 7-8 tiếng buổi tối giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuyệt đối tránh thức đêm, tránh làm việc quá sức để hạn chế cơn đau nửa đầu.

6, Tập thể dục

benh-nhan-dau-nua-dau-hay-ghi-nho-12-loi-khuyen-sau-day-2

Tập thể dục giúp giảm đau nửa đầu

Mỗi ngày, hãy dành riêng cho mình một khoảng thời gian để hít thở không khí  trong lành, để tập thể dục và vận động thể thao. Ví dụ như đi xe đạp, đi bộ, tập hít thở, dậm chân tại chỗ…

7, Đội mũ, đeo kính

Ánh sáng quá mạnh hoặc nhấp nháy có thể khiến cơn đau nửa đầu khởi phát, vì thế, nếu phải ra nắng, hãy đội mũ và đeo kính râm.

8, Nghỉ ngơi sau khi dùng máy tính

Sau mỗi giờ làm việc, đặc biệt là dùng máy tính, hãy nghỉ ngơi vài phút để mắt và trí não được thư giãn, bớt căng thẳng.

9, Tạo lập môi trường thoải mái

Dù là ở nhà hay ở cơ quan, hãy tạo lập một không gian sống thoải mái nhất. Đơn giản chỉ là chỉnh chiều cao chiếc ghế, thêm một giỏ hoa, mở cửa sổ…để bạn thấy thoải mái, thư thái, bạn sẽ không bị đau nửa đầu làm phiền.

10, Thư giãn

Tìm hiểu và tập những kỹ thuật thư giãn để tự mình thoát khỏi stress, căng thẳng – nguyên nhân chính gây đau nửa đầu.

11, Nhận biết cơn đau sớm

Hãy để ý thật kỹ mỗi khi bạn bị đau nửa đầu, nó sẽ có dấu hiệu báo trước, ví dụ bạn bị cứng cổ, bị hoa mắt, bị rối loạn suy nghĩ…Nếu nhận biết được cơn đau sớm, bạn sẽ có hướng để áp chế cơn đau thật nhanh.

12, Khám xét và điều trị thật sớm

Nếu các phương pháp chữa trị mà bạn đang áp dụng không cho hiệu quả hoặc là những cơn đau nửa đầu ngày càng trầm trọng, hãy đi khám ngay. Việc gặp các chuyên gia sẽ giúp xác định được tình trạng bệnh và có hướng điều trị cụ thể, phù hợp hơn, tránh để bệnh biến chứng nguy hiểm.

Trên đây là 12 lời khuyên hữu ích dành cho những bệnh nhân bị đau nửa đầu. Nếu bị những cơn đau “làm phiền” thường xuyên, hãy bình tĩnh để tìm ra cách giải quyết tốt nhất bạn nhé.

Xem thêm:

bệnh đau nửa đầu ở nam giới

chữa bệnh đau nửa đầu bằng đông y

Bệnh nhân đau nửa đầu hãy ghi nhớ 12 lời khuyên sau đây
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm