Chế độ ăn dành riêng cho người đau nửa đầu do căng thẳng

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Chế độ ăn thích hợp là giải pháp giúp loại bỏ chứng đau nửa đầu do căng thẳng. Vậy bạn nên ăn gì mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả và tối ưu?

Tham khảo thêm: 

Bệnh đau nửa đầu ở nam giới là do đâu và cách điều trị bệnh

Đau nửa đầu kèm chảy nước mắt là bệnh gì?

Khi nhắc đến những nguyên nhân chính gây nên chứng đau nửa đầu. Căng thẳng, stress kéo dài chính là lý do đứng đầu danh sách. Đặc biệt, căng thẳng không chỉ khiến bệnh tình ngày một nặng hơn mà đây còn là tác nhân khiến bạn phải đối diện với nhiều vấn đề khác như suy giảm trí nhớ, tăng huyết áp, mắc các bệnh về tim mạch… Vậy bạn đã biết khi bị đau nửa đầu do căng thẳng, thực phẩm nào sẽ giúp xóa tan cảm giác ấy hay chưa?

cang-thang-keo-dai-la-nguyen-nhan-chinh-gay-dau-nua-dau
Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây bệnh đau nửa đầu
  1. Gạo lứt

Gaọ lứt hay gọi là gạo lức là nguồn dinh dưỡng có chứa hàm lượng lớn các vitamin trong đó có vitamin B. Đây là nhân tố giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ não bộ khỏe mạnh. Nhờ đây, ăn gạo lứt thường xuyên sẽ giúp bạn hạn chế tối đa căng thẳng hay tâm trạng rối loạn bất thường.

  1. Rau chân vịt

Nhắc đến rau chân vịt là chúng ta nhắc đến nguồn dinh dưỡng với các vitamin như vitamin A, C, B. Ngoài ra là rất nhiều khoáng chất khác như magie, kali, canxi,… vừa giúp giảm căng thẳng vừa giúp giảm đau nửa đầu với hiệu quả bất ngờ. Để sử dụng loại rau này, bạn có thể thực hiện các món ăn như sinh tố, salad…

  1. Cá hồi

Nguồn “tăng lực” cần bổ sung cho bệnh nhân đau nửa đầu chính là omega-3. Đây cũng chính là thành phần quan trọng đối với những ai thường xuyên đối diện với căng thẳng kéo dài.

Nhắc đến thực phẩm giàu omega-3, cá hồi chính là cái tên không thể bỏ lỡ. Khi ăn cá hồi, hormone serotonin trong não sẽ gia tăng để tạo sự hưng phấn cũng như đánh bay stress.

  1. Trà xanh

Loại đồ uống có các chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ. Tiêu biểu có thể kể đến như polyphenols, catechin và flavonoid… giúp tăng cường sức khỏe. Cùng với đó, khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, bạn cũng nên nhâm nhi một ly trà xanh để có cảm giác dễ chịu hơn. Tuy nhiên, trong trường hợp không thấy yêu thích hương vị của trà xanh. Bạn cũng có thể thay thế bằng trà hoa cúc hoặc trà bạc hà.

  1. Quả bơ
bo-la-thuc-pham-bo-nao-giup-giam-stress-keo-dai
Bơ là một trong những thực phẩm bổ não và tốt trong việc giảm stress

Là nguồn dinh dưỡng có chứa đầy đủ các protein, khoáng chất. Kết hợp với thành phần vitamin E, C, chất xơ, chất béo… Bơ là một trong những thực phẩm bổ não và tốt trong việc giảm stress.

  1. Quả việt quất

Nhờ các thành phần có khả năng chống oxy hóa, việt quất cũng chính là nguồn thực phẩm có thể giúp bạn chống lại căng thẳng. Đặc biệt, với những ai thường xuyên mất ngủ hoặc phải đối diện với một số dấu hiệu rối loạn tâm trạng khác. Ăn việt quất cũng chính là giải pháp khá hữu hiệu.

  1. Cam

Nhắc đến cam là nhắc đến các loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin B. Nhờ đây, Cam có khả năng chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng cũng như bệnh tim. Để tận dụng trái cây này tốt nhất, bạn nên uống một ly nước cam tươi mỗi ngày.

  1. Chocolate đen

Nhắc đến thực phẩm chống lại căng thẳng trong điều trị đau nửa đầu mà thiếu đi chocolate đen. Theo nhiều kết quả nghiên cứu cho biết, việc sử dụng một lượng chocolate đen vừa phải mỗi ngày sẽ góp phần quan trọng trong việc giảm mức độ kích thích tố căng thẳng. Tuy nhiên, vị của chocolate đen lại không hề dễ ăn chút nào. Nếu bạn không thích hương vị của nó, bạn có thể chọn sữa pha kèm hoặc kết hợp với một số món ăn khác.

Chúc các bạn luôn khỏe mạnh với thực đơn hấp dẫn kể trên!

Chế độ ăn dành riêng cho người đau nửa đầu do căng thẳng
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm