6 Bước đơn giản giúp kiểm soát cơn đau nửa đầu phải hiệu quả

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Đau nửa đầu phải có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, do nhiều nguyên nhân gây ra và dẫn đến những ảnh hưởng không hề nhỏ tới cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bị bệnh. Bên cạnh việc thực hiện chế độ thuốc mà bác sĩ đưa ra thì người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát các cơn đau đầu bằng những bước cực kì đơn giản sau. Đặc biệt, bạn cũng có thể áp dụng các bước này để kiểm soát cho tất cả các cơn đau đầu khác.

6 Bước đơn giản giúp kiểm soát cơn đau nửa đầu phải

Bước 1: Chia nhỏ bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn là bước đầu tiên bạn cần thực hiện trong việc kiểm soát các cơn đau đầu. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp dạ dày không bị trống rỗng trong thời gian dài. Bởi các bác sĩ chuyên khoa thần kinh cho biết, cảm giác đói cũng chính là một trong những tác nhân kích thích cơn đau nhức đầu.

Mặt khác, chia nhỏ bữa ăn làm nhiều lần trong ngày còn giúp lượng đường huyết trong cơ thể ổn định, phòng ngừa viêm loét dạ dày do bao tử không phải tiết ra quá nhiều dịch axit khi lượng thức ăn luôn có sẵn.

Bước 2: Ăn những thực phẩm có lợi

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới các chứng đau đầu nói chung. Với những cơn đau đầu do hạ đường huyết hoặc thay đổi hormone, bạn có thể sử dụng những bánh kẹo ngọt, sữa chua để làm dịu các cơn đau.

Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu
Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu

Các thực phẩm có chứa hàm lượng đường và chất xơ cũng rất có lợi đối với những người bị đau nửa đầu phải hoặc bị các chứng đau đầu khác. Bạn có thể tiêu thụ những món ăn nhẹ đến từ lúa mì, ngũ cốc, chuối và mật ong.

Bước 3: Đề phòng tụt huyết áp

Một trong những tác nhân dẫn đến chứng đau đầu nói chung và đau nhức nửa đầu bên phải nói riêng đó chính là hiện tượng tụt huyết áp (hạ đường huyết). bởi khi lượng đường trong máu bị giảm so với điều kiện bình thường sẽ khiến các cơ quan, bộ phận không đủ “năng lượng” để hoạt động gây nên tình trạng quá tải, áp lực. và hệ thống thần kinh não bộ cũng không là trường hợp ngoại lệ. Khi “làm việc quá tải” khiến não bộ tăng áp lực, khó chịu và hình thành các cơn đau đầu theo đúng phản xạ của cơ thể.

Phương pháp phòng ngừa đau nửa đầu
Ảnh: Phương pháp phòng ngừa đau nửa đầu

Do vậy, để kiểm soát các cơn đau đầu hiệu quả bạn hãy tránh để mình rơi vào tình trạng tụt huyết áp. Không nên nhịn ăn, đặc biệt với những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, nếu đang bị tụt huyết áp và gặp phải các cơn đau đầu, bạn cũng chớ nên tiêu thụ quá nhiều lượng đạm vào lúc này. Bởi việc bổ sung chúng vào thời điểm này không hề có tác dụng làm tăng lượng đường huyết mà còn khiến sản sinh ra nhiều insulin khiến tình trạng càng nghiêm trọng hơn.

Bước 4: Duy trì cân nặng hợp lí

Cân nặng và huyết áp có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Những người có cân nặng dư thừa thường xuất hiện các cơn đau nhức đầu nhiều hơn so với những người kiểm soát cân nặng hợp lí. Chính vì vậy, bạn nên duy trì thói quen tập luyện thể dục vận đông cơ thể mỗi ngày ít nhất 30 phút. Với những người bắt đầu tập luyện, không nên gắng sức và tập các bài tập khó để tránh đau mỏi cơ khớp, quá sức khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi. Và không quên uống nước sau mỗi lần tập luyện bạn nhé.

Bước 5: Xây dựng và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh

Xen kẽ thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lí. Khi bị đau đầu, nên tìm những nơi yên tĩnh, những chỗ tối để nghỉ ngơi. Với những người làm việc với máy vi tính trong thời gian dài, thi thoảng nhắm mắt lại, nhìn ra xa hoặc đi lại để mắt được thư giãn. Điều này cũng rất có ích trong việc phòng các cơn đau nửa đầu xuất hiện.

Nếu muốn phòng tránh các cơn đau đầu, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tuy nhiên cũng không nên ngủ quá nhiều, li bì cả ngày vì đó nó cũng gây phản tác dụng và làm cơn đau đầu xuất hiện.

Phương pháp phòng ngừa đau nửa đầu
Ảnh: Sinh hoạt lành mạnh phòng ngừa đau nửa đầu

Xử lí các cơn đau đầu cấp bằng cách đắp khăn lạnh lên phía sau gáy để trán dồn quá nhiều máu lên não hoặc đắp khăn nóng vào trán để máu lưu thông dễ dàng.

Khi cơn đau đầu xuất hiện, cố gắng giữ bình tĩnh và hít thở thật sâu để dung nạp được nhiều oxy lên não.

Tránh căng thẳng, buồn phiền.

Tạo thói quen ngủ sớm dậy sớm sẽ tốt cho sức khỏe hơn là ngủ muộn dậy muộn.

Tuyệt đối không điều khiển xe cộ, phương tiện giao thông, làm việc với máy móc khi cơn đau đầu xuất hiện để tránh gây ra những nguy hiểm.

Bước 6: Tránh những thực phẩm có hại

Người bị đau đầu, đau nửa Migrine cần tránh những thực phẩm có chứa thành phần đường nhân tạo như nước khoáng, nước ngọt có ga.

Bột ngọt, các thực phẩm được chế biến sẵn, cà phê cũng là các tác nhân khiến cơn đau diễn ra mạnh mẽ hơn, vì vậy không nên sử dụng chúng quá nhiều.

Trên đây là 6 bước cơ bản giúp bạn kiểm soát các cơn đau nửa đầu phải hay tất cả các chứng đau đầu khác. Hãy lưu lại và thực hiện lần lượt các bước trên để bảo vệ sức khỏe cho mình bạn nhé.

6 Bước đơn giản giúp kiểm soát cơn đau nửa đầu phải hiệu quả
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm