Mẹo thư giãn hiệu quả khi bị đau nửa đầu

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Với những người mắc chứng đau nửa đầu. Khi cơn đau xuất hiện, bạn được khuyến cáo về việc nghỉ ngơi, thư giãn ngay lập tức. Tuy nhiên, như thế nào là thư giãn? Làm thế nào để cơ thể thư giãn một cách tuyệt đối? Cách thức thực hiện sẽ được chia sẻ ngay sau đây, đừng bỏ lỡ bạn nhé.

Tham khảo thêm:

Bí đỏ và công dụng chữa bệnh đau nửa đầu

Nguyên nhân và dấu hiệu bệnh đau nửa đầu sau gáy

Thường khi đau nửa đầu, thuốc giảm đau sẽ là “cứu tinh” ngay lúc đó. Tuy nhiên, chắc hẳn các bạn đều biết rằng thuốc giảm đau lại là nhân tố tiềm ẩn nhiều nguy cơ, nhất là nguy hại đến sức khỏe nếu lạm dụng lâu ngày… Trong khi đau nửa đầu, thư giãn có thể là liệu pháp giúp giảm đau mà bạn đang bỏ lỡ. Vậy bạn đã biết cách thư giãn hay chưa?

massage-giup-giam-bot-dau-nua-dau
Massage giúp giảm đau nửa đầu
  1. Tránh xa tác nhân gây căng thẳng

Nếu cơn đau xuất hiện khi bạn đang làm việc, suy nghĩ về công việc… Điều này nghĩa là việc bạn đang cảm thấy căng thẳng, stress. Và tất nhiên, thoát khỏi tác nhân dẫn đến điều này chính là cách trị bệnh đầu tiên mà bạn nên nghĩ đến. Hãy đứng dậy, thư giãn bằng cách đến một nơi yên tĩnh, không khí trong lành. Còn nếu bạn căng thẳng vì tranh cãi với một ai đó. Hãy ra ngoài để thư giãn tinh thần.

  1. Ngủ đủ giấc

Giữ vai trò vô cùng quan trọng  với sức khỏe con người. Việc thiếu ngủ, ngủ chập chờn, ngủ quá nhiều… đều là những tác nhân dẫn đến đau nửa đầu. Điều này là do việc rối loạn giấc ngủ sẽ khiến mạch máu giãn ra, chèn lên các dây thần kinh để thúc đẩy cơn đau.

  1. Uống nước

Uống nước cũng chính là cách thư giãn mà có thể bạn chưa biết đến. Hãy dành thời gian uống  một ly nước ấm, vừa bổ sung nước cho cơ thể, vừa giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn.

  1. Tránh xa các thiết bị điện tử

Nếu bạn bị đau nửa đầu và muốn thư giãn. Bạn cho rằng xem phim sẽ là cách giảm thiểu căng thẳng, cơn đau một cách tối ưu. Có thể bạn cần thay đổi quan điểm này bởi việc sử dụng máy tính, điện thoại… chỉ khiến cơn đau trầm trọng hơn.

  1. Tắm nước ấm
tam-nuoc-nong-la-cach-giam-dau-nua-dau-hieu-qua
Tắm nước nóng là cách giảm đau nửa đầu hiệu quả

Tắm nước ấm hay ngâm mình trong bồn tắm là cảm giác tuyệt vời mà bất cứ ai căng thẳng, đau nửa đầu cũng nên trải nghiệm. Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ được thư thái.

  1. Hương thơm

Một mùi hương hoa oải hương, hoa hồng nhẹ… có thể chính là cách thức làm giảm căng thẳng tốt nhất. Nhất là khi bạn đau nửa đầu do thời tiết lạnh, việc đốt dầu thơm hoặc nến thơm trong phòng sẽ mang đến cảm giác dễ chịu hơn nhiều.

  1. Massage đầu

Thao tác này giúp máu lưu thông tốt  để từ đây làm giảm đau đầu và đau nửa đầu. Bạn hãy bắt đầu từ việc xoa bóp quanh vùng đầu bị đau, chuyển sang xoa bóp thái dương, chuyển đến trán….

  1. Chườm đá

Khi cơn đau bùng phát, bạn hãy nằm xuống giường, dùng một chiếc khăn lạnh để đắp vùng trán có thể làm hạ cơn đau tạm thời. Trong quá trình chườm lạnh, bạn hãy thư giãn, bớt suy nghĩ về những vấn đề xung quanh.

Ngoài những việc trên, có một cách đơn giản hơn là bạn hãy ngồi yên, thư giãn và thít thở thật sâu (Khi hít vào, bạn có cảm giác không khí đầy trong dạ dày. Sau đó từ từ thở ra và thư giãn). Hãy áp dụng từ 10-20 lần. Đây không chỉ là cách giúp bạn thoát khỏi cơn đau nửa đầu mà còn ngăn ngừa cơn đau tái phát.

Mẹo thư giãn hiệu quả khi bị đau nửa đầu
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm