Người bị bệnh đau nửa đầu nên ăn gì tốt?

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Để điều trị chứng bệnh này một cách hiệu quả, người bệnh không chỉ tuân thủ theo pháp đồ điều trị của bác sĩ mà còn phải thực hiện chế độ ăn uống phù hợp. Người bị bệnh đau nửa đầu nên ăn gì tốt nhất? Lời giải đáp sẽ có ngay dưới đây.

Chế độ ăn cho người bị bệnh đau nửa đầu

Thực phẩm giàu Canxi

Để não bộ hoạt động tốt hơn, bạn cần bổ sung các thực phẩm nhiều canxi vào bữa ăn hàng ngày. Điều đó sẽ làm chứng đau đầu giảm sút. Những thực phẩm như bơ, sữa, sữa chua có chứa rất nhiều canxi. Ngoài ra, chất Cacbonhydrate nếu thiếu cũng dẫn đến tình trạng xuất hiện các cơn đau nửa đầu. Trường hợp này hay gặp ở những người giảm cân, người có chế độ ăn kiêng.

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm canxi, bạn cũng cần phải cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm như lúa mì, lúa mạch, gạo, trái cây, sữa chua. Việc ăn đủ lượng Cacbonhydrate sẽ làm dịu các cơn đau đầu. Đây là thực phẩm giúp giảm các cơn đau hiệu quả.

Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu
Ảnh: Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu

Thực phẩm giàu Kali

Với người mắc chứng đau nửa đầu kèm theo các dấu hiệu bâng khuâng, chóng mặt thì việc bổ sung chế độ ăn giàu kali là không thể thiếu. Hai loại thực phẩm được cho là có chứa nhiều hàm lượng kali là chuối và khoai tây. Vì vậy, bạn hãy đưa chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé

Đồ cay

Với những trường hợp đau nửa đầu do xoang thì việc ăn cay sẽ có tác dụng mở đường hô hấp, giảm áp lực và các cơn đau biến mất. Có thể nói, sử dụng những loại thực phẩm cay sẽ giúp bạn hồi phục trở lại các cơn đau đầu một cách hiệu quả.

Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu
Ảnh: Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu

Bổ sung vitamin E

Vitamin E rất có ích trong việc cân bằng lại estrogen giúp các cơn đau giảm một cách đáng kể. Loại thực phẩm chứa lượng vitamin E cao và tốt cho sức khỏe được các chuyên gia khuyên dùng đó chính là vừng đen và rau chân vịt.

Uống nhiều nước

Thiếu nước là một yếu tố tác động gây nên chứng bệnh này. Vì vậy, bạn nên tích cực uống nước nhiều mỗi ngày, từ 2 tới 3 lít nước/ngày. Nếu là người lười uống nước, bạn cũng có thể ăn dưa hấu. Vì đây là loại quả có chứa hàm lượng nước cao và tốt cho sức khỏe. Hoặc bạn cũng có thể dùng nhiều loại quả khác nhau như lê, dưa vàng,…

Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu
Ảnh: Chế độ ăn uống bệnh đau nửa đầu

Nói không với thực phẩm có chứa chất kích thích

Việc sử dụng rượu bia, các chất kích thích, chất có nồng độ cồn cũng không hề tốt đối với những bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu. Nó sẽ khiến thần kinh căng thẳng và ức chế dẫn đến xuất hiện các cơn đau đầu. Có thể nói đây là chế độ ăn uống cần phải tuân thủ.

Nó không những gây nên cảm giác mệt mỏi, không được thoải mái mà còn dẫn đến các biến chứng nguy hiểm khác. Vì vậy, điều trị bệnh sao cho hiệu quả là một điều vô cùng quan trọng. Nhưng ngoài chế độ ăn uống chúng tôi chia sẻ ở trên, bạn cũng nên có một chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lí. Tránh căng thẳng, không hút thuốc lá và tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng.

Mong rằng những chia sẻ trên sẽ góp phần giúp người bệnh có chế độ ăn uống hợp lý, góp phần làm giảm chứng bệnh đau nửa đầu.

0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Bình luận