Những cách phòng tránh bệnh đau nửa đầu cực đơn giản

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Chỉ cần dùng những cách thật đơn giản, bạn có thể phòng tránh căn bệnh đau nửa đầu cực hiệu quả. Tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Tham khảo thêm:

Bí đỏ và công dụng chữa đau nửa đầu

1, Thay đổi cách sống

nhung-cach-phong-tranh-benh-dau-nua-dau-cuc-don-gian-1
Thay đổi cách sống lành mạnh hơn để ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu

Một trong những nguyên nhân của bệnh đau nửa đầu đó chính là lối sống không lành mạnh. Những người thường xuyên thức khuya, thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi, không ăn uống lành mạnh, hay sử dụng chất kích thích,…có nguy cơ đau nửa đầu rất cao.

Bởi vậy, nếu tìm ra được nguyên nhân khiến mình bị đau nửa đầu, hãy dứt điểm giải quyết tận gốc những nguyên nhân đó. Bạn chẳng cần phải làm gì phức tạp, hãy thay đổi cách sống của mình theo hướng khoa học nhất. Tập cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất và tránh xa rượu bia, thuốc lá,…, giữ tinh thần thoải mái và thường xuyên tập luyện để cơ thể khỏe mạnh hơn.

2, Giữ cơ thể khỏe mạnh

Những căn bệnh cảm cúm, tai mũi họng, bệnh cột sống, bệnh nhiễm khuẩn, bệnh béo phì,…rất có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng đau nửa đầu. Vì thế, hãy chú ý giữ cho mình một cơ thể khỏe mạnh để có sức đề kháng tốt hơn, hạn chế được các cơn đau nửa đầu.

Đồng thời, hạn chế tối đa việc tiếp xúc với những loại hóa chất, khói bụi, khói thuốc lá cũng như các nguồn bệnh khác để có cơ thể tràn đầy sức sống hơn.

3, Không stress

Cuộc sống cùng công việc, gia đình có thể khiến bạn stress thường xuyên, và chính những lần căng thẳng đó, những lần stress đó là nguyên nhân gây ra đau nửa đầu.

Hãy cố gắng đừng tạo áp lực cho mình, đừng để mình phải căng thẳng thường xuyên. Nếu những lúc không thể tránh được, lúc stress, bạn hãy thư giãn, thả lỏng tinh thần, đừng tập trung vào vấn đề đó và cố gắng nghỉ ngơi yên tĩnh một mình.

Đắp khăn lạnh, uống sinh tố, mát xa cổ, gáy,…có thể rất có lợi và xoa dịu cơn đau cho bạn.

4, Từ bỏ thuốc lá, rượu bia, cà phê

nhung-cach-phong-tranh-benh-dau-nua-dau-cuc-don-gian-2
Từ bỏ rượu bia, cà phê nếu không muốn bị đau nửa đầu

Tất cả những loại chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá,…đều có thể là “thủ phạm” gây đau nửa đầu. Vì thế, tránh tuyệt đối những sản phẩm này sẽ giúp bạn phòng tránh được căn bệnh đau nửa đầu cũng như bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.

5, Ngủ đúng giờ

Lập ra cho mình một lịch trình sinh hoạt và giờ giấc để nghỉ ngơi cụ thể sẽ tốt hơn cho bạn, đặc biệt là phòng ngừa đau nửa đầu. Mỗi ngày, hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào đúng một giờ cố định. Nếu làm được như vậy, thần kinh của bạn sẽ bắt được nhịp sinh học và hoạt động “trơn tru” hơn, bạn sẽ chẳng phải lo lắng những cơn đau đầu sẽ kéo đến nữa.

6, Vận động thường xuyên

Vận động không chỉ giúp cho cơ thể có thêm sức bền, tăng độ dẻo dai mà còn để Endorphins – một hoạt chất giúp giảm đau hoàn toàn tự nhiên được sản sinh trong não.

Vì thế, mỗi tuần hãy dành ra khoảng 3 lần, mỗi lần chừng nửa tiếng để tập luyện các bài thể dục phù hợp với mình, đây sẽ là cách tốt nhất ngừa đau nửa đầu cho bạn.

7, Làm việc mình thích

Đừng đợi đến những ngày cuối tuần hoặc những kỳ nghỉ mới thư giãn, bạn có quyền nghỉ ngơi trong tất cả mọi ngày. Hãy sắp xếp thời gian thật hợp lý dành cho việc thư giãn để hạn chế stress xảy ra.

Những lúc rảnh, hãy thử tập yoga, mát xa, đi bộ, đọc sách, mua sắm,…miễn là những hoạt động đó khiến bạn thích thú và quên đi những cơn stress đang diễn ra.

Trên đây là những việc làm rất đơn giản để phòng tránh bệnh đau nửa đầu. Hãy ghi nhớ và áp dụng bạn nhé.

Những cách phòng tránh bệnh đau nửa đầu cực đơn giản
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận

Có thể bạn quan tâm