Top 10 thực phẩm cực tốt cho người bị đau nửa đầu

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Bạn đã biết những người bị đau nửa đầu nên ăn những gì, nên kiêng những gì để tốt cho sức khỏe và giảm bớt cơn đau hay chưa? Cùng theo dõi top 10 thực phẩm cực hữu ích cho bệnh nhân đau nửa đầu mà chúng tôi giới thiệu ngay dưới đây nhé.

Tham khảo thêm:

Tinh dầu oải hương giúp đẩy lùi chứng bệnh đau nửa đầu

Bí đỏ có công dụng chữa đau nửa đầu rất hiệu quả

1, Nước

Top-10-thuc-pham-cuc-tot-cho-nguoi-bi-dau-nua-dau-1
Uống nhiều nước giảm đau nửa đầu

Thiếu nước sẽ khiến các cơn đau nửa đầu ngày càng kéo đến dồn dập hơn. Vì thế, hãy bổ sung ít nhất 2 lít nước 1 ngày để bảo vệc sức khỏe của mình. Nếu có thể, bạn nên cho một lát mỏng chanh tươi vào ly nước để giải khát đồng thời giảm đau nửa đầu cực nhanh chóng.

2, Gừng

Không chỉ là gia vị thông thường trong nhà bếp, gừng còn có chức năng giảm đau nửa đầu, chống viêm cực hiệu quả.

Nếu bị đau nửa đầu, hãy nhâm nhi một chiếc kẹo gừng hoặc uống ngay một ly trà gừng ấm, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay lập tức. Và cũng đừng quên thêm gừng vào các món ăn trong thực đơn hàng ngày của mình bạn nhé.

3, Thực phẩm giàu Magiê

Theo khoa học đã chứng minh Magiê sẽ giúp xoa dịu các mạch máu, giúp cơ thể chống lại được những cơn đau nửa đầu. Mà Magiê lại có rất nhiều trong mơ khô, bơ, chuối, hạt điều, hạnh nhân, gạo thô…

Bởi vậy, hãy lựa chọn những thức ăn giàu Magie để ăn hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe của bạn mà chúng còn là “khắc tinh” của đau nửa đầu nữa.

4, Ngũ cốc các loại

Ngũ cốc vừa giàu Magiê, vừa nhiều chất xơ lại có nhiều khoáng chất. Ăn ngũ cốc thường xuyên sẽ giúp giảm tần suất cũng như cường độ của các cơn đau đầu, đồng thời, còn làm đẹp da, chống lão hóa và ngừa táo bón.

Bạn có thể sử dụng tất cả các loại ngũ cốc: vừng, mè, đậu tương, đậu đỏ, khô đậu, đậu xanh,…Đồng thời, các loại hạt, nho khô, rau lá xanh, hải sản,…cũng là những loại thực phẩm cực tốt nên bổ sung thường xuyên.

5, Hạt vừng

Hạt vừng đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ bị đau nửa đầu. Vì lượng dinh dưỡng trong hạt vừng rất lớn, hơn nữa, nó còn chứa nhiều vitamin E – một yếu tố góp phần ngừa đau nửa đầu và duy trì Estrogen ổn định.

Ngoài ra, hạt vừng còn có chức năng cải thiện tuần hoàn máu, làm trẻ hóa làn da và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

6, Dầu oliu

Top-10-thuc-pham-cuc-tot-cho-nguoi-bi-dau-nua-dau-2
Các loại ngũ cốc cực tốt cho người bị đau nửa đầu

Dầu oliu chứa nhiều vitamin E, chất chống oxy hóa nên có thể kích thích máu lưu thông tốt hơn, cân bằng hormone và giảm đau đầu.

7, Cá hồi

Được đánh giá là “thực phẩm vàng” vì rất giàu Omega 3, cá hồi là thực phẩm giúp tăng khả năng kháng viêm, ngăn ngừa bệnh liên quan đến não nên ngừa đau nửa đầu cực hiệu quả.

8, Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ chứa rất nhiều Magiê cùng các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà nó có nhiều nước. Vì thế mà ăn dưa hấu là bí quyết giúp giảm bớt những cơn đau nửa đầu mà không phải ai cũng biết.

9, Sữa chua

Để ngăn chặn những cơn đau nửa đầu, hãy tăng cường sử dụng thực phẩm giàu canxi. Sữa chua là một gợi ý rất tuyệt vời cho bạn, nhưng nên chọn sữa chua không béo nhé. Sản phẩm này sẽ giúp cung cấp canxi, không lo béo mà lại có thêm nhiều lợi khuẩn cho đường ruột nữa.

10, Thực phẩm giàu carbonhydrate

Thiếu carbonhydrate có thể là nguyên nhân làm bạn bị đau nửa đầu. Vì thế hãy tích cực ăn những thực phẩm giàu carbonhydrate như: trái cây, bột yến mạch, bột mì thô, sữa chua,…

Với top 10 loại thực phẩm cực bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe trên đây, chắc chắn các bạn sẽ chống lại được những cơn đau nửa đầu đáng ghét.

Top 10 thực phẩm cực tốt cho người bị đau nửa đầu
0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Đặt mua thuốc

Đặt mua ngay

Click ngay !

Bình luận