Trị đau nửa đầu từ giấc ngủ như thế nào?

Đăng bởi: Bác sĩ chuyên khoa

Trị đau nửa đầu từ giấc ngủ

Có rất nhiều cách thức đưa ra để điều trị đau nửa đầu, vậy bạn đã từng biết đến việc dùng giấc ngủ để đối phó với căn bệnh này chưa. Chiến lược điều trị đau nhức nửa đầu bằng giấc ngủ, nghe qua bạn sẽ thấy rất đơn giản nhưng để hiểu kĩ về nó và áp dụng trong việc điều trị bệnh thì không phải là chuyện dễ dàng. Vậy bài viết sau đây chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ các thông tin, kiến thức cho các bạn.

Ý nghĩa của giấc ngủ đối với đau nửa đầu

Như các bài viết trước chúng tôi đã từng chia sẻ thì rối loạn giấc ngủ (bao gồm cả ngủ không sâu giấc, ngủ chập chờn, mất ngủ,..) là một trong các yếu tố nguy cơ gây nên chứng đau đầu ở cả nam giới và nữ giới.

Trị đau nửa đầu từ giấc ngủ
Ảnh: Trị đau nửa đầu từ giấc ngủ

Khi ngủ ngon giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra hai chất dopamine và serotonin. Đây chính là hai hàm lượng tốt cho não bộ. Đặc biệt là serotonin, đây vốn là chất được dùng để điều trị và phòng ngừa chứng đau nửa đầu hiệu quả. Các nghiên cứu gần đây của Hiệp hội Đau đầu quốc tế cũng cho rằng, các tế bào thần kinh serotonin chứ trong não bộ có liên quan đến việc điều chỉnh các hành vi và trạng thái tinh thần của con người. Nó bao gồm cả stress, cảm giác ăn uống, tâm trạng và giấc ngủ.

Như vậy, giấc ngủ có ý nghĩa vô cùng quan trọng không chỉ là duy trì sản sinh năng lượng cho các hoạt động sinh hoạt, công việc học tập hàng ngày mà còn giúp ích cho việc điều trị chứng bệnh này hiệu quả. Vì vậy, giấc ngủ có chất lượng tốt chính là điều cần thiết để phòng ngừa và điều trị đau nửa đầu.

Chiến lược trị đau nửa đầu từ giấc ngủ

Chiến lược trị đau nửa đầu từ giấc ngủ
Ảnh: Chiến lược trị đau nửa đầu từ giấc ngủ

Các bạn có thể tham khảo các cách sau:

  • Thư giãn trước khi đi ngủ. Để cơ thể được thoải mái trước khi đi ngủ, bạn có thể sử dụng bí quyết dùng nước ấm tắm. Hãy tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ, sau đó hãy để một tách trà thảo mộc hoặc trà của 1 vài loại hoa ở đầu giường của bạn. Có thể lôi một cuốn sách bạn yêu thích ra đọc và hãy tắt đèn đi ngủ sớm hơn mọi ngày. Hãy duy trì để có một thói quen ngủ sớm.
  • Lựa chọn đồ uống nhằm tránh nguy cơ đau nửa đầu. Hãy giảm tối đa hàm lượng caffeine hoặc tốt nhất tránh xa tuyệt đối các chất này trước khi đi ngủ 8 tiếng.
  • Xả stress. Hãy dành thời gian để xả stress. Tìm mọi cách để giải tỏa các căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc, học tập bận rộn và áp lực. Hãy nghĩ đến các sở thích là thực hiện chúng để tinh thần giải tỏa và cảm thấy thoải mái, thư giãn.
  • Không sử dụng bia rượu trước khi ngủ. Rượu bia được biết đến là các chất kích thích thần kinh làm xuất hiện các cơn đau đầu. Không những thế, nó còn khiến tình trạng đau trở nên nghiêm trọng và phức tạp hơn, mức độ đau cũng tăng lên nhiều hơn. Vì vậy trước khi đi ngủ, đặc biệt với những bệnh nhân đang gặp phải các cơn đau  thì nên tuyệt đối tránh xa với bia rượu.
  • Tránh xa các thiết bị điện tử. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, ti vi, máy tính sẽ khiến kích thích đến não bộ và gây nên khó ngủ, mất ngủ. Và đây chính là nguyên nhân cho các cơn đau đầu xuất hiện.
  • Tập yoga. Phương pháp giúp điều hòa mạch máu lưu thông khiến giấc ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và vì thế đau nhức nửa đầu cũng biến mất.

Mong rằng phương pháp trị đau nửa đầu bằng giấc ngủ mà bài viết chia sẻ trên đây đã mang đến cho bạn những kiến thức và cách cải thiện giấc ngủ để khắc phục sự tấn công của các cơn đau đầu hiệu quả. Chúc các bạn độc giả có một sức khỏe dồi dào.

Mọi thông tin bổ ích tới đau nhức nửa đầu, mời các bạn tham khảo thêm tại: http://chuabenhdaunuadau.com

 

0 / 0
Lượt đánh giá bài viết

Bình luận

Có thể bạn quan tâm